「空腹」こそ最強のクスリ / 青木厚 / ★★★

食事法

・16時間以上の空腹時間をとる

・休日の１日は24時間程度の空腹時間

・ずっと継続しなくても効果は得られる。

・空腹時間以外は基本的に何を食べても良い。

・空腹時間もナッツ類は食べても良い。ナッツ類が苦手なら、生野菜サラダ・チーズ・ヨーグルトで胃を満たしても良い。

・空腹時間の飲み物について

基本的には、カロリーがないもの：水、ノンカファインのお茶(ルイボスティなど)、酵素ドリンク、コールドプレスジュース

ジュースを飲む場合は、人工甘味料を利用したゼロカロリーのものを飲む。ただ長期間飲むことは胃の負担が増えるため良くない。

・筋肉量が減少するため、筋トレや軽い運動は必要。

心構え

・無理せずに長く続けること

・数日達成できなくても継続していると考える